அட்டாங்க யோகம் - ஆதனம் (இருக்கை)

Yogasanas

Prelude to the content of this page is my previous blog post at
http://gowrisankar.blogspot.in/2014/08/blog-post_5.html

540. பங்கய மாதி பரந்தபல் ஆதனம்

அங்குள வாம்இரு நாலும் அவற்றினுள்

சொங்கில்லை யாகச் சுவத்திக மெனமிகத்

தங்க இருப்பத் தலைவனு மாமே.

(ப. இ.) தாமரை இருக்கை முதலாக இருக்கை பலதிறப்படும். அவற்றுள் எண்பேரிருக்கை நனிமிகச் சிறந்தன. அவ்வெட்டனுள்ளும், குற்றங்குறை ஏதும் இல்லாத இருக்கை, எல்லாரானும் ஒல்லும் வகை கைக்கொள்ளப்படும் இருக்கை சுவத்திகம் என்ப.

While steps 1 and 2 of the 8 fold path can be practiced after listening to discourses or reading about it from books , the third step - Asanas, have to be learnt from proper Yogasana Gurus.

Thirumular in this section talks about just 8 asanas. Kindly go through proper training for this and do not attempt doing it your self by going through any reading material or after watching any video instructions on Yoga. The reason for insisting that a guru is needed to teach Asana is because if wrongly taught and practised one would loose track on his/her progress in the eight fold path to salvation.

Thirumoolar himself states that while giving the names of the eight asanas, he recommends approaching a guru to learn it.

Here I have given a link to an authentic hata yoga teaching organisation.
http://youtu.be/ewKgQ9mVwQo

The 8 asanas mentions by Thriumoolar that are effective and could be practised by all are

1 . பத்மாதனமாகிய தாமரை இருக்கை

2.  சுவத்திக ஆதனம் 

3.  பத்திராசனம்

4.  குக்குட ஆசனம் - கோழி இருக்கை

5.  சிங்காதனம் - அரிமா இருக்கை

6.  சுகாதனம்

7.  To be deciphered from his verses  

8.  To be deciphered from his verses